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Plano Alimentar Sugerido

Café da manhã

07:00
  • Ovos mexidos (3)
  • Pão integral (2 fatias)
  • Banana
  • Café preto

450 kcal

Lanche manhã

10:00
  • Whey protein (1 scoop)
  • Maçã
  • Castanhas (30g)

250 kcal

Almoço

13:00
  • Frango grelhado (200g)
  • Arroz integral (150g)
  • Feijão (100g)
  • Salada verde

650 kcal

Jantar

19:00
  • Salmão grelhado (180g)
  • Batata doce (150g)
  • Brócolis cozido
  • Azeite extra virgem

550 kcal

Refeições do Dia

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